一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要不短的時(shí)間。有些習(xí)慣你覺察到它養(yǎng)成需要的時(shí)間，覺得長(zhǎng)；有些你覺察不到它養(yǎng)成的過(guò)程，不知不覺就形成了習(xí)慣，就覺得時(shí)間短。其實(shí)當(dāng)一種生活習(xí)性和思維傾向已經(jīng)成為習(xí)慣，那么它的形成過(guò)程都是差不多的，需要的時(shí)間長(zhǎng)短也大約相同。它在你生命中刻下的痕跡，會(huì)永遠(yuǎn)留在那里。
心理學(xué)家說(shuō)一件事情堅(jiān)持21天以上就會(huì)形成習(xí)慣，90天以上這個(gè)習(xí)慣就會(huì)比較穩(wěn)定，想要改變，就得經(jīng)歷一個(gè)相反的堅(jiān)持和練習(xí)的過(guò)程。其實(shí)所謂生活習(xí)性、思維方式等看似很難改變的東西，就是這樣不知不覺當(dāng)中養(yǎng)成的。習(xí)慣是一個(gè)過(guò)程，而過(guò)程這東西，歸結(jié)起來(lái)，就是一個(gè)個(gè)具體的個(gè)人的具體的生活。
從習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果來(lái)看，習(xí)慣有好壞之分。好習(xí)慣帶來(lái)好結(jié)果，壞習(xí)慣帶來(lái)壞結(jié)果。
比如抽煙，是個(gè)壞習(xí)慣。熬夜肯定也是，過(guò)度飲酒、暴飲暴食、無(wú)節(jié)制消費(fèi)……這些習(xí)慣伐害身體，消耗生命。長(zhǎng)期浸淫其中，即使沒有馬上帶來(lái)明顯的危害，卻以不可抗拒和難以扭轉(zhuǎn)的軌跡向著消極頹靡、短暫零散的陰暗面拉扯著你的生命和生活。久而久之，到發(fā)覺時(shí)，往往已經(jīng)積重難返……
相反，運(yùn)動(dòng)、健康飲食、規(guī)律作息、保持節(jié)制等當(dāng)然是好習(xí)慣，這些小習(xí)慣對(duì)身體狀況的改善和生活面貌的正面作用不可估量，若能持之以恒，生活的整個(gè)過(guò)程將呈現(xiàn)一個(gè)積極向上的趨勢(shì)。
我有個(gè)好的小習(xí)慣堅(jiān)持的時(shí)間有四五個(gè)月了，已經(jīng)超過(guò)了心理學(xué)家說(shuō)的形成習(xí)慣的比較穩(wěn)定的期限，那就是晨跑。大早上去跑步對(duì)于懶散的我來(lái)說(shuō)其實(shí)是件很不可思議的事情，學(xué)生時(shí)代那么多的條條框框督促著也沒能讓我跑起來(lái)，可是現(xiàn)在，只一個(gè)小契機(jī)就成了。
兒子上小學(xué)后我必須早起送他上學(xué)。送他到學(xué)校后回來(lái)，天還早著，我開始時(shí)不知道該干什么，倒頭又睡了個(gè)回籠覺？墒窃缟匣鼗\覺睡多了，開始討厭那再醒一次的混沌麻木。我是實(shí)在不知道干什么了，才迫不得已開始跑步的。
我本來(lái)就沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，又戒不掉煙，還經(jīng)常熬夜看書看電影，要命的是酒也開始經(jīng)常性地喝了。九月份開始的時(shí)候，跑500米就喘得像條狗一樣，過(guò)幾天能堅(jiān)持跑個(gè)一千米，一個(gè)月后能跑兩千米，再后來(lái)跑三千米，現(xiàn)在可以比較輕松地跑四五公里了。實(shí)在感謝父母賜予的好身體，雖然以前不愛惜它，還經(jīng)常糟踐它，可底子還在，恢復(fù)起來(lái)沒有想象的吃力。
跑步帶來(lái)的變化很多，最直接的當(dāng)然是身體素質(zhì)變好了，而影響最大的，是心理狀態(tài)的改變。
自己可能在少年時(shí)代過(guò)于敏感和好奇了，匆匆地讀一些書，以為知識(shí)和思想可以讓人生豐滿起來(lái)，或者，至少對(duì)知識(shí)和思想的探求的過(guò)程是充實(shí)的、有意義的。可是我看得太急太粗心了，以至于誤入歧途，漸漸形成了一種負(fù)面的消極的價(jià)值觀和世界觀。到長(zhǎng)大成人，與社會(huì)周旋，與人周旋，沒少吃虧；有時(shí)候吃了虧也不后悔，硬著頭皮闖，焦頭爛額。心里常常充滿負(fù)面情緒：焦躁、任性、悲觀、憂郁……在這樣的心理狀態(tài)下生活習(xí)慣不可能好，常常作踐身體，熬夜，吸煙……幸運(yùn)的是在身邊總有寬容善良的親人或朋友守護(hù)指引，才慢慢懂得反省，才慢慢從頭重讀以前讀得太急的人生大書……
每天早上，在這個(gè)囂鬧都市的一角跑步，我常常有種身處曠野的感覺。清晨，美麗的相思湖人跡罕至。湖邊有一條專門為跑者設(shè)計(jì)的小路，蜿蜒幽靜，草木蔥郁，左邊是湖，右邊是山。冬天的湖面在早上常常彌漫著薄霧，肥笨的水鴨子常常冷不丁從草叢中撲騰著向湖面逃走，它們飛不起來(lái)，或者飛得起來(lái)卻不想那么費(fèi)力吧，在水面上連滾帶爬地一陣撲騰，鬧起一陣大動(dòng)靜。白鷺永遠(yuǎn)優(yōu)雅恬靜，停在高高是樹梢，對(duì)下面小路上呼哧呼哧地一味埋頭跑步的我不屑一顧，偶爾飛起來(lái)，也飄逸俊秀，不慌不忙。跑動(dòng)的腳步經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的調(diào)適，已經(jīng)有了適合自己的節(jié)奏，肺葉一呼一吸，讓清新的空氣在體內(nèi)循環(huán)，心臟撲通撲通跳動(dòng)，把血液輸送到四肢。我只管一味蹬蹬蹬地往前跑，身輕如燕，精力充沛，享受著獨(dú)處的時(shí)間，感覺生命的茁壯強(qiáng)大，感受生活的自然美好。
以這樣的狀態(tài)開始的一天真的很美好，哪怕要面對(duì)再多的難和煩，都能豁達(dá)笑對(duì)。
以前總是對(duì)人群和社會(huì)感到恐懼，總想著和人群保持距離，和日常生活的雞零狗碎對(duì)峙，以為這樣才能保持自己人格的完整性和獨(dú)立性。現(xiàn)在才明白，那種傾向只是在性格敏感脆弱和人格單薄蒼白的階段才會(huì)做出的選擇。
依然喜歡山野，喜歡自然，但是也不那么排斥擁擠的人群和城市了。在擁擠的城市街道，在喧囂的商業(yè)廣場(chǎng)，在慢慢熟悉起來(lái)的陌生環(huán)境，慢慢地發(fā)現(xiàn)人性，發(fā)現(xiàn)無(wú)奈妥協(xié)和苦苦堅(jiān)守，發(fā)現(xiàn)尷尬、幽默、豁達(dá)，發(fā)現(xiàn)身處逆境的抗?fàn)帄^發(fā)，發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的得意歡喜，也挺有意思的……
